1.YAMA – Precetti morali universali – Sono i principi esistenziali che ci guidano nel mondo, nel rapporto con le altre persone e con tutto l’ambiente intorno a noi. Questi principi, oltre a costituire le basi fondamentali per il praticante di Yoga, ti offrono l’opportunità di apportare un contributo positivo alla società e al mondo che ti circonda e di sviluppare alcune preziose qualità: la compassione, il rispetto, la gratitudine, la sincerità, l’onestà, la creatività e la generosità.

2.NIYAMA – Codice di condotta personale – Sono i principi esistenziali e le tecniche che ci guidano nel rapporto con noi stessi. Questi principi ti offrono il beneficio di costruire una solida routine per l’ espansione della tua spiritualità e del tuo benessere e di sviluppare alcune preziose qualità come la pulizia da pensieri tossici, lo stato di pace e contentezza, la forza interiore, la consapevolezza di sé, la fiducia e la sottomissione ad una entità divina molto più grande di noi, che governa l’esistenza.

3.ASANA – Posture del corpo che conducono l’attenzione al qui e ora – Tramite l’utilizzo della consapevolezza diretta al corpo e del respiro, la tua corteccia cerebrale si attiva, conducendoti a spingerti oltre, a trovare nuove vie. Le posizioni esercitano una azione diretta su muscoli, articolazioni, ossa, organi interni, sul sistema endocrino e sulla modalità di reagire e di gestire le emozioni. L’obiettivo delle Asana è quello di ristabilire un equilibrio e un buon dialogo tra il tuo corpo e la tua mente.

               «Le posizioni corporee devono essere stabili e confortevoli».    

4.PRANAYAMA – Tecniche di respirazione per il controllo e l’espansione dell’energia vitale –  La nostra vita si esprime in proporzione alla qualità e quantità di Prana (Energia Vitale) che è in noi. Durante i Pranayama espandi e regoli la tua energia vitale, aumenti la capienza polmonare e la capacità meditativa.

5.PRATYAHARA – Controllo dei sensi – La mente e i sensi (vista, udito, olfatto, tatto…) sono tendenzialmente portati all’estroversione e la concentrazione va a quello che accade fuori, piuttosto che a ciò che accade dentro. Tutti i sensi si spostano dal mondo esterno, dal fuori, all’ interiorità al dentro, al mondo interno donandoti impressioni, intuizioni e rivelazioni che ti permettono di conoscere il tuo vero Sé profondo. Spariscono le identificazioni e i coinvolgimenti, la mente diventa libera contemplativa e si prepara alla meditazione.

6.DHARANA – Concentrazione fermezza – Raggiunta tramite pratiche come la concertazione, l’attenzione ad un punto fuori, oppure dentro, fisico o psicologico. Ad esempio potresti focalizzare la mente sulla fiamma di una candela (Tecnica di Purificazione Trataka), oppure al Terzo occhio oppure ripetere un Mantra. Quando esegui correttamente e con successo Dharana avviene la meditazione.

7.DHYANA – Meditazione, Stato di profonda contemplazione – “Un flusso di conoscenza continua” in cui la dualità scompare, gli oggetti e i pensieri diventano irrilevanti, ti dimentichi il corpo, ti dimentichi la mente, ti trovi in uno stato di calma indisturbata, dove vengono trascese tutte e apparenze.

8.SAMADHI – Dissoluzione della mente, Unione con il Divino – Questo è lo stato di pura librazione, dove tutte le ordinarie esperienze sensoriali, lo spazio e il tempo cessano di esistere, tutta la tua visione riguardo al significato della vita cambia, in uno stato di calma e indisturbata conoscenza. Hai raggiunto il Silenzio Assoluto, l’Illuminazione Spirituale.

Ma come possiamo conciliare oggi una pratica antica e spiritualmente profonda come lo Yoga, proveniente da culture così lontane, con le sfide della nostra vita moderna?

È una bella domanda, anche in considerazione della diffusione sempre crescente dello Yoga, qui da noi.

In un’epoca caratterizzata dalla frenesia, lo Yoga offre un rifugio di calma e riflessione. Non è solo una serie di posizioni fisiche, ma una pratica che si adatta alle sfide della nostra vita moderna, offrendo benefici tangibili per il corpo e la mente. Mentre le Asana forniscono una solida base per la salute fisica, gli insegnamenti più ampi dello Yoga coprono una gamma diversificata di aspetti che si adattano alle esigenze contemporanee.

• Benessere Fisico: Le Asana (posizioni fisiche) dello Yoga migliorano la flessibilità, la forza e la postura. In un’epoca in cui la vita sedentaria e le lunghe ore al computer sono comuni, queste pratiche offrono un modo equilibrato per prenderti cura del tuo corpo.

• Gestione dello Stress: Lo Yoga include tecniche di respirazione (Pranayama) e concentrazione che sono efficaci nella gestione dello stress. Le pressioni della vita moderna possono portare a elevati livelli di stress, talvolta difficili da gestire e lo Yoga ti offre uno strumento efficace per rallentare, trovare calma, centramento, promuovendo una maggiore resilienza emotiva e una risposta più equilibrata.

• Adattabilità Etica: Gli insegnamenti etici dello Yoga, come gli Yama e i Niyama, forniscono principi guida che possono essere applicati nella vita quotidiana. La compassione, la verità, la contentezza e l’autodisciplina sono solo alcune delle virtù che possono contribuire a una vita più autentica, appassionata, significativa.

• Comunità Consapevole: Le pratiche sociali dello Yoga, come il Karma Yoga (servizio disinteressato), possono ispirarti un senso di comunità e altruismo. Ciò può essere particolarmente prezioso in un’epoca in cui l’individualismo spesso prevale.

• Connettere Mente e Corpo: Lo Yoga è unico nel suo approccio all’integrazione di mente e corpo. In un’era in cui spesso siamo divisi tra il virtuale e il reale, questa integrazione assume un ruolo cruciale nel promuovere un benessere olistico offrendoti un rifugio di calma, riposo, consapevolezza, riflessione, gratitudine e silenzio fertile.

• Crescita Personale: Molti praticanti dello Yoga, coloro che ne approfondiscono i valori profondi e non si limitano alla parte più strettamente fisica, sperimentano una crescita personale significativa. La pratica regolare e consapevole ti porta a una maggiore consapevolezza di sé, una comprensione più profonda delle tue abitudini e una trasformazione positiva nella visione della vita. 

In definitiva, la pratica dello Yoga è viva e in continua evoluzione, adattandosi alle esigenze del nostro tempo. Un tempo dove spesso siamo così distratti e lontani da noi. Ognuno può trovare il suo modo unico di integrare questa antica saggezza nelle sfide e nei ritmi della vita moderna grazie all’aiuto della giusta guida e del giusto insegnante.